Kul

Skrivet den 2013/10/30

Idag körde jag ett ”roligt” pass, varierat och både gällande övningar samt antal repetitioner. Det är den typen av träning som jag gillar mest och den typen av träning som får mig att köra hårt på gymmet just nu.

Uppvärmning

– 2 min crosstrainer + 500 meter lugn rodd

– 10 min dynamiska rörlighetsövningar

Först en rolig ”chipper”-variant:

– 50 Wall Balls (6 kg)

– 50 sit ups

– 40 alt. utfall framåt (2 x 18 kg kettlebell)

– 40 raka kb-svingar (24 kg)

– 30 Sumo marklyft (32 kg kettlebell)

– 30 sit ups

– 20 box jumps

– 20 kb-svingar (24 kg)

– 10 dips

– 10 sit ups

– 5 push ups

– 5 kb-svingar (24 kg)

Avslutning (2 varv, 2 min vila mellan varv)

– 6 Turkish Get Ups med 24 kg kettlebell (3 st/sida)

– 20 enarms-snatchar med 20 kg kettlebell (10/sida)


Inga kommentarer to "Kul"


    Kommentera inlägget!

    Viss HTML i kommentaren är OK