Månad

Din sökning efter 10/2013 returnerade 22 resultat.


Kul

Idag körde jag ett "roligt" pass, varierat och både gällande övningar samt antal repetitioner. Det är den typen av träning som jag gillar mest och den typen av träning som får mig att köra hårt på gymmet just nu. Uppvärmning - 2 min crosstrainer + 500 meter lugn rodd - 10 min dynamiska rörlighetsövningar Först en rolig "chipper"-variant: - 50 Wall ...

Läs mer


DAGENS PASS

Körde en lysande kombo idag på lunchen. 30 min Triggerpoint-klass som uppvärmning följt av 24 min högintensiv CrossTraining/CrossFit: Upplägg 4 varv, 1 min arbete på varje övning, 1 min vila mellan varje helt varv. - Thrusters, 40 kg - Hollow rocks - Push ups/dips (3 i stöten på varje) - Utfallssteg bakåt (2 x 14 kg kettlebells) - Singelhopp m. ...

Läs mer


RE:BOOT UPDATE

Då har den andra veckan av min sjuveckors RE:BOOT passerat. Här kommer en uppföljning och kommentar på målen (slutdatum är torsdag 28/11): Mål 1: Minus 10 kg vikt (planerar att merparten av denna viktminskning kommer från kroppsfett) Resultat: +0,4 kg. Har inte hållit mig till kostplanen av en massa olika orsaker, siktar på att vara back on track ...

Läs mer


TRÄNINGSUPPLÄGG v.43

Måndag: Vila, pallade inte träna. Mycket jobb. Tisdag: Styrketräning Onsdag: Morgon - Styrketräning, kväll - Intervallcykel (30-20-10) samt Triggerpoint (självmassage) Torsdag: Fit as a Fighter på SATS Fredag: Intervallträning på roddmaskin Lördag: Vila Söndag: Vila Dagens pass: GBC-styrketräning (German Body Comp): 4 övningar i en följd (10-15 ...

Läs mer


DESIGNA DINA EGNA TRÄNINGSSKOR FRÅN REEBOK

YourReebok är en tjänst där du kan skapa dina egna varianter av Reeboks populäraste skomodeller: Freestyle, Classic Leather, Pump, CrossFit Nano, Oly Lifter och RealFlex. Du kan välja mellan hela 23 olika skomodeller, 19 färger, 4 typer av material och har även möjligheten att signera skorna. YourReebok har sedan lanseringen för mindre än ett år sedan i ...

Läs mer


RE:BOOT UPDATE

Då har första veckan av min sjuveckors RE:BOOT passerat. Här kommer en uppföljning och kommentar på målen (slutdatum är torsdag 28/11): Mål 1: Minus 10 kg vikt (planerar att merparten av denna viktminskning kommer från kroppsfett) Resultat: -4 kg (!). Troligen mest vätska som lämnat kroppen i och med den kolhydratfattiga kosten. Jag är mer än nöjd, ...

Läs mer


GUACAMOLE

Jag älskar avokado och kan äta det de flesta dagar i veckan, men blir det för mycket riskerar man att ledsnar. Särskilt om man äter dem helt "rena". Ett tips är att göra en stor sats guacamole som man sedan kan använda i samband med lunch och middag som ersättning för feta såser. Mitt recept: 4-6 avokados 1 tomat 1 vitlöksklyfta Saften från lime ...

Läs mer


TRÄNING ONSDAG 16/10

Idag blev det dubbla träningspass, enligt följande: Pass 1 (på morgonen, innan frulle) Uppvärmning: 10 min cykel till gym + lite dynamisk rörlighet 7 varv med 30 sek vila mellan varje varv: - 7 Burpees - 14 Overhead lunges - 7 Toes-to-bar - 7 Boxhopp - 7 Dips - 7 låga kettlebellsvingar - 100 singelhopp m. hopprep På kvällen blev det intervalltr...

Läs mer


PALEOMAT

Tre dagar in i min sjuveckors RE:BOOT börjar jag att komma in i rutinerna. Under de två första veckorna klipper jag alla carbs (förutom det som kommer via grönsaker), allt socker (förutom det som finns naturligt i vissa råvaror, samt inga lightprodukter) samt ingen alkohol (kör faktiskt en helt vit månad). Syftet är att kickstarta RE:BOOT-perioden, ta ...

Läs mer


Träningsupplägg v.42

Måndag: Styrketräning Tisdag: Vila Onsdag: Morgon; kort högintensivt styrkepass + roddintervaller. Kväll; 30 min cykelpass (30-20-10) + 30 min Triggerpoint (självmassage) Torsdag: Vila Fredag: Styrketräning Lördag: 30-20-10-cykling + rörlighetsträning Söndag: ABSolution + rörlighetsträning. Eventuell vilodag Triggerpoint Grid - Självmassagere...

Läs mer