ONSDAGS-WOD

Skrivet den 2013/09/25

Uppvärmning: 3 min Crosstrainer + dynamisk rörlighet

Workout 1 (arbete 3 min, 1,5 min vila mellan varje varv, 5 varv)

– 5 Burpees

– 20 Sumo deadlift high pull (20 kg kettlebbell)

– 20 Situps

– 20 alternerande utfallsteg med 20 kg viktskiva över huvudet (sträckta armar)

– 20 rygg och benlyft (”Superman”)

Workout 2 (3 varv, ca 1 min vila mellan varven)

– 10 Hollow rocks

– 10 amerikanska kettlebell-svingar (över huvudet), 20 kg

– 10 st ”vandrande” plankan


Inga kommentarer to "ONSDAGS-WOD"


    Kommentera inlägget!

    Viss HTML i kommentaren är OK