TORSDAGS-WOD

Skrivet den 2013/09/19

Uppvärmning:

3 min crosstrainer + 5 min dynamiska uppvärmningsmoves

WOD 1 (4 varv, 1 min vila mellan varv):

12 Marklyft, 70 kg

12 Mountain Climbers

12 Pull ups 12 Front squats m. dead ball, 10 kg

12 Amerikanska kettlebell-svingar

100 singelhopp m. hopprep

WOD 2 (3 varv så snabbt som möjligt):

8 Shoot throughs

8 Burpee box jumps

8 sit ups

8 push ups


Inga kommentarer to "TORSDAGS-WOD"


    Kommentera inlägget!

    Viss HTML i kommentaren är OK