SUPER-TRÄNING

Skrivet den 2013/08/30

Mördade mina ben med ett superset-upplägg på gymmet.

– Tempo: Koncentrisk fas: 1 sek, excentriskt; 3-4 sek. 45 sek vila efter varje varv och sedan 2 min vila mellan byte till nytt övningspar – Superset om två övningar i taget

Övningar

Superset 1: Marklyft (70 kg) + Telemarksquats med 20 kg k-bells i händerna

Superset 2: Cyclist back squat (80 kg) + Russian step ups på box (16 kg kettlebells i händerna)

Superset 3: Liggande lårcurl på pilatesboll + tåhävningar

Avsluting, mage (3 varv, 1 min vila mellan varv):

– Raka sit ups

– Russian kettlebell-svingar (24 kg)

– 30 mountain climbers

Passade på att inviga några av plaggen ur Casalls HIT-kollektion som jag fått förmånen att sponsras med. Sjukt snygga och sjukt sköna, lätt bland de bästa träningsplaggen jag testat.

bild (4)


Inga kommentarer to "SUPER-TRÄNING"


    Kommentera inlägget!

    Viss HTML i kommentaren är OK